BUDYŃ CHIA Z MANGO
Przygotowanie: 10 minut | Gotowanie lub pieczenie: 0 minut | Stopień trudności: łatwe | Liczba porcji: 1 porcje
Wartości odżywcze na 1 porcję: 448 kcal | 15 g białek | 52 g węglowodanów | 20 g tłuszczów
SKŁADNIKI
30 g nasion chia
200 ml mleka
�1⁄2 mango
kilka kropli stewii
10 g płatków kokosowych do posypania
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
1. Nasiona chia wymieszaj z mlekiem i stewią, a potem wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, żeby napęczniały.
2. Mango pokrój na plasterki i umieść w szklance lub słoiczku, dodaj gotowy budyń i posyp płatkami kokosowymi. Budyń podaj od razu albo przechowuj w lodówce (najdłużej około tygodnia).
NASZA RADA: Budyń chia to doskonałe szybkie śniadanie: pierwsze albo drugie. Mieszankę mleka i nasion przygotuj wieczorem, żeby w nocy zdążyły napęcznieć, rano dodaj tylko owoce.
Komentarze
Prześlij komentarz